ここもむで温活！：2019年12月2日｜ここもむのブログ

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投稿日：2019-12-02 13:21:29.0

ここもむで温活！: こんにちは、雪の日が増えて本格的な冬が始まりましたね。私は寒いのが苦手なので温活に力をいれています。

温活とは・・・辛い冷え性や血行不良による不調の改善を目指し、基礎体温を36.5～37.0度まで上げる活動の事を言います。
私は数年前に友人とサウナ部を作り、気合の温活をしてから冷え性改善と共に、12キロ痩せ（今はまた太ってますよ）、肌トラブルの解消、生理不順の改善など、30代の様々な悩みを改善できて本当によかったと思っています。

☆私のオススメの温活☆
１　首、手首、足首、お腹を冷やさない。外出時の手袋やマフラーはもちろん、室内でも腹巻・毛糸のパンツやレッグウォーマーなどを活用して温かさを逃がさないようにして下さい。

２　入浴。冷えた体を温め血行促進です！！私はサウナや岩盤浴にも週1・2回行ってました。自宅では入浴剤の代わりにアロマオイルを入れるのもオススメです。

３　マッサージをする。お家でリラックスタイムに足裏・指を揉んだり、回したり、ストレッチしたり。もちろん全身のケアはここもむにお任せください☆特にここもむでは骨盤矯正の入ったコースで、しっかり体の土台からメンテナンスをして、冷えにくい体作りを目指します。

４　温かい食べ物・飲み物を摂取する。胃腸の働きには自律神経が大きく関係しているため、疲労や寝不足、寒さに暑さ、悩みや緊張などのストレスに大きく影響を受けます。これからの時期室内と外の気温差が大きくなり、また忘年会や新年会での飲食も胃腸に負担になります。朝食や夕食、お休み前に温かい物を飲み、冷えや胃腸の疲れをリセットしたいですね。特に根菜やネギやショウガを積極的に食べていただきたいです。またコーヒーや緑茶は体を冷やすので控えめに！ちなみにここもむでは蜂蜜レモン茶が大人気です☆

５　運動する。体を動かせば温かくなるのはもちろんですが、筋肉量を増やし基礎代謝を上げるとますます冷えにくい体になります。ウォーキングやヨガやストレッチなど簡単な事で構いません。無理なく気軽にできる事を少し取り入れてみて下さい。

あとはゆっくりした時間をとれると最高ですね。ここもむでは100分以上のコースにプラス200円でアロマ芳香浴のオプションがつけられます。体の中からリラックスできるのでオススメです。

みなさんも今年の冬は温活に力を入れてみませんか？