サロン ド ココ
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サロン ド ココ(salon de koko)のブログ
- 50代のスキンケアに必要なのは徹底的に××!その2
- 昨日の続きになりますが
3つ目は紫外線対策!
洗顔やクレンジング、化粧品選びに注意を払っても、
紫外線対策をまったくしていなければ台無しです。肌は紫外線を浴び続け劣化していきます。
いうまでもなく、紫外線は肌にとって大敵です。メラニンを生成しシミの原因になるだけでなく、真皮層まで届いた紫外線は保湿成分であるコラーゲンやエラスチンにも
攻撃をしかけてくるのです。
日焼け止めを2~3時間おきに塗る、日傘をさす、帽子をかぶるなどで、
徹底的に紫外線対策を行うようにしてください。紫外線は一年中、降り注いでいます。
アスファルトからの照り返しにも注意が必要です。
体の中からも乾燥肌対策を!
基礎化粧品で乾燥肌対策を行うことはもちろんですが、
体の中から乾燥予防対策をとることも大切です。そのためには、
十分な睡眠をとる、上手にストレス解消するなどで体の疲れをなるべく早く回復させましょう。
免疫力を高めたり、美肌作りに役立ったりする栄養素を豊富に含んだ食品を摂取することも
ポイントです。とくに肌の調子を整えるビタミン類、
肌細胞の材料となるタンパク質を含んだ食品は、積極的に食べたいですね。
ニンジンやホウレンソウには皮膚や粘膜に働くビタミンAが、
レモン・キウイフルーツ・ブロッコリーなどには、コラーゲン生成に働くビタミンCが、アーモンドやウナギには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。
ニンジンサラダにアーモンドをトッピングする、レモンティーを飲んで
リラックスするといった工夫で、美肌に役立つ栄養素を食事に摂り入れていきましょう。
50代は新陳代謝も下降傾向にあります。バランスのよい食事からこのような
栄養素を摂取すると同時に、適度な運動も心掛ければ、
乾燥に強いみずみずしい肌だけでなく健康な体作りにも役立ちます
50代の肌は、女性ホルモンや線維芽細胞の減少、ターンオーバー周期の長期化が原因となって、砂漠のように乾燥しています。
でも乾燥の原因をしっかりと理解して適切にケアすれば、少しずつ改善していきます。
まずは年齢にあった化粧品を上手に活用し、肌へ負担をかけないようなスキンケアを
行いましょう。そして乾燥に強い肌を作るためのバランスのよい食生活や適度な運動にも
積極的に取り組んでください
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