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サロン ド ココ(salon de koko)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-03-31 02:33:47.0
肌をきれいにする方法と予防法 40代編
40代の押さえるべきポイントはたった3つ

「美肌になる!」と思ったときって、ついつい肌の上からのお手入れに手を
つけてしまいません?

例えば、
パック
美容液
化粧水

といったように、直接肌につけて解決するものに手を伸ばしがちです。

ですが、40代の美肌に必要なものはちょっと違います。本当に必要なのはコチラ!

1.バランスのとれた食事
2.質の良い睡眠
3.ストレス対策

この3つの実践して、肌の上からのお手入れをするとより効果抜群なんです!

つまり、40代が美肌になるためには、まず生活環境を見直していくことからというわけ。
美肌になる為の生活とは、より健康的な生活という事ですね

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう!

40代が美肌になるための食事とは?
どうせ食事をするなら、美肌になるための食事を取り入れたいですよね。

でも、美肌になるための食事って、すぐに「これ!」って思いつかないですよね。
では、どんな食事が美肌になるために必要なのでしょう?

ずばり、美肌になるための食事とは腸内環境を整える食事です。
食べものの栄養を吸収する消化器官である腸が正常に機能していないと、
肌だけではなく体全体が不調になってしまいます^^;

具体的な肌トラブルとしては、
しわ,しみ、はり、くすみ、ニキビ、吹き出物
と、肌トラブルの要因が、ほとんど腸に関係しているといってもいいほど…。

つまり、腸内環境を整えることによって、このような肌トラブルとも
さよならできるということなのです!

腸内環境を整えるのに必要な要素は
善玉菌
食物繊維
この2つ。

おすすめは、何と言っても漬物や納豆の様な発酵食品を食事に取り入れること!
発酵食品は、効率よく腸内環境を整えることができます。

また美肌効果を上げるなら、ビタミンが豊富で食物繊維の多いもの、

サツマイモ
ニンジン
などをとるといいですね

あと、胃や腸に負担をかけない食べ方も大事です。きちんと咀嚼する。
暴飲暴食はしないこと!

きちんと咀嚼すると、満腹中枢が刺激され自然と食べ過ぎを防いでくれるので、
ダイエット効果にもなりますしね…。

ただ、せっかく食べ物にこだわって腸内環境を整えても、
睡眠の質が悪いとその効果も半減してしまいます。

睡眠はしっかり取りましょう
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