リフレッシュサロン リループ
- リラク
- 整体・カイロ
- 愛知県名古屋市緑区鳴海町向田１‐３
- 名鉄「鳴海駅」構内、東改札口を出てすぐ
リフレッシュサロン リループ(Le Loop)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 13:07:25.0
- 季節性揺らぎ対策
- 夏に比べて、太陽が出ている時間が2時間程短くなる秋。日照時間が短くなると、幸せホルモンセロトニン分泌量が減り、心の不調ぐあ起こり易い。秋の様な、開放感ある気分へと切替える手助けをしてくれる、胸を開くストレッチを紹介。
1 正座姿勢からスタート。足は重ねず、踵を自然に開く
2 左手の指先を体の後ろ肩の辺りに着く
3 息を吸いながら、右腕を前から天井に向けて持ち上げる。目線を上げ、胸やお腹を中心に、体前面を心地良く広げ肘、5呼吸キ-プ
4 息を吐きながら右腕を下ろしたら、次の吸う息で、左腕を持ち上げ5呼吸キ-プしても呼吸に合わせ交互に繰返す 余裕がある人は、腕と一緒にお尻を持ち上げ、開放感じる。反対側も同様
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