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頭ん坊のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-02 13:14:34.0
- 冷えを感じたら始めどき!
- こんにちは!頭ん坊、千葉店の佐野です!
冷えを感じたら始めどき。秋の温活でめぐりを整えよう
朝晩の空気がひんやりしてきて、体の冷えを感じやすい季節になりました。
肩や腰の重だるさ、手足の冷たさをそのままにしておくと、
なんとなく気分まで沈んでしまうこともあります。
そんなときこそ、体をじんわり温めてめぐりを整える「温活」がおすすめです。
温活の基本は「内から・外から」
温活は難しいことをしなくても大丈夫です。
日常の中で少し意識を変えるだけで、冷えにくい体づくりができます。
内から温める
朝起きたら常温か白湯を一杯飲む
冷たい飲み物を控えて、温かいスープやお茶を取り入れる
ショウガ、根菜、発酵食品を意識的に摂る
外から温める
首、手首、足首の「三つの首」を冷やさない
岩盤浴やお風呂でしっかり体を温める
湯上がりに軽くストレッチやマッサージをして血流を保つ
夜の温活タイム
お風呂上がりに湯たんぽを膝に乗せたり、
お気に入りの香りのアロマを焚いて深呼吸するのもおすすめです。
1日の終わりに“あたたかい時間”をつくることで、
体だけでなく心のリセットにもつながります。
まとめ
冷えは放っておくと、疲れやすさや不眠、むくみなどの原因にもなります。
「少し冷えたな」と感じたときに、
無理なくできる温活を取り入れてみましょう。
体を温めることで、自然と気持ちも落ち着き、前向きなリズムが整っていきます。
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