冬の冷え性対策：2023年2月14日｜スノーヴァ銀座のブログ

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投稿日：2023-02-14 15:58:19.0

冬の冷え性対策: 寒い季節になると、手足の冷えが気になりませんか？
冷えは体の熱を奪ってしまうだけではなく、肩こりや腰痛、便秘や肌荒れ、更には抵抗力の低下などの原因ともなってしまいます。まさに「冷えは万病の元」と言えます。
冷え性の改善には、身体を内側から温め、血行を促すとともに自立神経が上手く働くよう生活習慣を見直す必要があります。

☆身体を温める食材を取りいれる…体を温める根菜や、肉類などに含まれるタンパク質は熱源となる筋肉を作る。また、アーモンドやアボカドは血液循環を良くしてくれます。

☆温めの湯にゆっくり浸かりましょう…温度は38～40度くらいまで。血行促進とリラックス効果を得られます。熱い湯は表面だけ温まり、、また急激に血圧を上昇させるので避けましょう。

☆自立神経を整える…寝る前にストレッチを行うことで深い睡眠をとることができます。また、歩く習慣をつけるなど適度な運動で、筋肉量アップにつながります。

腹巻やレッグウォーマー等あったかアイテムを取り入れて、冬を元気に乗り切りましょう！

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