自律神経の乱れ：2023年7月13日｜スノーヴァ銀座のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-13 10:47:59.0

自律神経の乱れ: 早くも夏本番の暑さが続いていますね。。
気温差や気圧の影響もあり、自律神経の乱れにお悩みの方も多いのではないでしょうか？

自律神経は
・交感神経(活動中、緊張状態、ストレスがあるなど)
・副交感神経(休息中、リラックス状態、睡眠中など)
この2つがバランスよく機能して成り立つもの。

現代はストレスや生活習慣の乱れから、交感神経が優位の状態の方が増えています。
そうなると2つの神経のバランスが崩れて自律神経の乱れに繋がるのです。

そして交感神経が優位な時は、腸の働きは低下してしまいます。
ストレスや緊張状態だと脳から腸へと反応が出て、便秘などの不調も引き起こしてしまいます。
腸内環境とお肌は密接に繋がりがありますので、
「リラックスする時間」つまり副交感神経が優位な状態をもてるようになると
腸内環境は整ってくるのです！
自律神経を整える為には…
☆6～7時間以上の睡眠を確保
☆血液循環を良好に保つために1日1.5リットル～2リットルの水分摂取を心がけましょう
☆朝起きたら15秒くらい朝日を浴びましょう(体内時計のリセット)
☆ストレスを感じたら深呼吸をしましょう
☆よく笑い、ストレスホルモンの量を減らしましょう

ストレスをため込まず、自律神経を整えることで腸内環境を正常化し、
素肌美人を目指しましょう(^^)/

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