顔のむくみ解消法：2024年3月9日｜スノーヴァ銀座のブログ

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投稿日：2024-03-09 15:32:47.0

顔のむくみ解消法: 顔のむくみ解消法♪

顔のむくみが発生する原因
１、生理前や生理中
女性ホルモンの影響で、身体に水分を溜め込みやすくなります
２、アルコール
分解の際に脱水状態になりやすく、循環できる水分が減ってしまいます
塩分の多いおつまみにも要注意です
３、睡眠不足
リンパや血行が悪くなり、体に老廃物が溜まってしまいます
４、運動不足
筋肉量が低下するため血行が悪くなり、水分の代謝が悪くなってしまいます
５、偏った食生活
ジャンクフードやお菓子、塩分の多い食事により老廃物が滞りやすくなります
解消方法
１、冷温洗顔
ぬるま湯と冷水で交互に洗顔することで、血行促進していきます
顔のむくみが気になるときに2～3回繰り返し行いましょう
２、蒸しタオル
濡らしたタオルをラップで包み、500～600wのレンジで30秒～1分程度温めて、お顔に乗せると
じんわり温まり、血行が促進されます
３、顔のマッサージ
顔の内側から外側に向かってマッサージ＆
耳の後ろ（耳下腺）から首筋、鎖骨に掛けてリンパを流していきましょう
４、水分塩分アルコールに注意
むくみの原因である食べ物には気を付けましょう
５、ミネラルやビタミンをしっかり摂る
特にカリウム（のり、わかめ、大豆、バナナ、ホウレン草、アボカドなど）や、
ビタミンB2（まぐろ、レバー、ニンニク、牛乳、たまごなど）を積極的に摂りましょう

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