エステアンドリラクゼーションサロン クルム
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エステアンドリラクゼーションサロン クルム(kurumu)のブログ
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投稿日：2019-08-02 09:36:31.0
- 上手に水分補給できていますか？
-
梅雨が明けて急に暑くなりましたね。
こんな時、気を付けたいのが
熱中症と脱水 です！
みなさん、ちゃんと水を飲んでいますか？
飲んでるよー！という方、
そのお水、ちゃんと体に吸収されていますか？
熱中症についてはテレビでもよく注意を呼びかけているので、
水分補給は心がけている人が多いと思います。
でも飲み方に注意が必要です
例えば、今日ぜんぜん水飲んでない！と気付いて、
お昼ごろ500mlのペットボトルを一気飲みしたとします。
一気飲みした水は体を通過するだけで吸収されず、
ほとんどは尿として排出されてしまいます。
なので、こまめに飲む ということが重要なんです。
10分おきに一口、二口くらい、常に飲む。
こうやって飲んでいると、
ゆっくりと体に吸収されるのでお手洗いが近くなることもありません。
接客業の方など、トイレが近くなるという理由でお水を控えてる方もいますもんね…
これからますます暑くなるので、常にペットボトルなどを近くに置いて、
喉がかわいた～ と感じなくても！（←重要です）
こまめに水分補給をしてくださいね。
そしてカフェインを含む飲み物は、
水分補給どころか利尿作用により、飲んだ分以上に排出されてしまいます。
（コーヒ、紅茶、緑茶、烏龍茶など）
こちらもご注意くださいね。
まだまだこれからが暑さの本番、
元気な体で乗り切れるよう、上手に水分補給しましょう♪
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