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ユラカ 荻窪店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-28 21:25:41.0
- ☆効くストレッチについて☆彡 パート２
- こんにちは(^-^)/
ユラカの白山です。
皆さんストレッチはやってますか？
ストレッチを上手く活用すると、整体やマッサージを受けなくても
十分に体をほぐす効果を出す事が出来ます！！
今回は次のステップのストレッチ講座です！
え！（・_・）
いつから講座になったの？！と思う方もいるでしょう。
白山院長の気まぐれです（笑）
さて前回は
●息を吐く時にゆっ～くり伸ばす！！
これがポイントです！！
・息を吸う時は伸ばさない事です。
以上がおさらいです。
今回は筋肉の伸ばし方です！！
皆さんは筋肉が痛いぐらい伸ばしていませんか？
それは間違いです。 全然伸びません。
これこそがなんちゃってストレッチの正体です。
かなり伸ばしていて伸びていると思いきや、
実際はあまり伸びていません。
※全く伸びていないわけではありません。
少し効果はあります。
痛いぐらい伸ばすと腱反射が起き、
反発して逆に筋肉が緩みません。
腱反射とは
痛い刺激で筋肉に付いている腱が収縮する。←簡単に書きました。
☆今回のポイント☆
●痛い手前で少し緩めて、気持ちいい！！というところで止める。
伸ばして あ～気持ちいいなー♪ というのがベスト！！
気持ちイイナーのストレッチが効くストレッチです！！
■まとめ
気持ちいいなーの状態で筋肉を伸ばし、
↓
息を吐いている時にゆっくり伸ばす （前回の呼吸法）
↓
息を吸う （この時は筋肉を伸ばさない）
繰り返し（息を吐きながら伸ばす）
わかりましたか？
あまり効かないストレッチ（痛い）
をやるとストレッチが嫌いになってしまいます。
毎日続けられる気持ちのいい
ストレッチ習慣を身につけましょう！！
そうすると健康は自分で手に入れる事が出来ます。
お金節約できますよ♪
以上 ストレッチ講座パート２でした。
ユラカ
白山心三
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