危険信号！？チョコレートが無性に食べたくなる理由：2025年5月10日｜ジュピテールのブログ

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投稿日：2025-05-10 13:53:51.0

危険信号！？チョコレートが無性に食べたくなる理由: こんにちは！耳ツボダイエットサロン　ジュピテール　栄養士の唐澤です。

「無性にチョコが食べたい！そんな衝動にかられたことがあって…」
とお客様がボソッといったこと。
これ、皆様もご経験があるのではないかなと思い、ブログにまとめてみました♪

実はこれ、身体や心のサインかもしれません。
色んな原因が考えられますが、

1. ストレスが原因の可能性

チョコレートには「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌を促す成分が含まれています。
ストレスや疲れがたまると、脳はセロトニンを欲しがり、それを手軽に得られるチョコレートに
自然と手が伸びてしまうのです。

2. マグネシウム不足の可能性あり

チョコレート、特にダークチョコにはマグネシウムが豊富に含まれています。
マグネシウムは筋肉や神経の働き、ホルモンバランスを保つために大切なミネラル。
女性は特に生理前などに不足しやすく、それを補おうとしてチョコが欲しくなることがあります。

3. 血糖値の急降下で欲する「糖」

食事の時間が空いたり、炭水化物を控えすぎたりすると、血糖値が急激に下がり、
身体がエネルギーを求めて「すぐに吸収される糖」を欲しがります。
その結果、手っ取り早く血糖を上げられるチョコレートが食べたくなるとも言われています。

4. 習慣化による【中毒】状態

チョコレートに含まれる糖分や脂質は、脳に「快感」を与えます。
この快感を繰り返し経験すると、無意識のうちに習慣化され、
ちょっとしたきっかけでも「食べたい！」と感じやすくなることがあります。

以上、このような原因が考えられます。
そんな時は、
「ストレスがたまっていないか」「栄養が偏っていないか」
自分を振り返ってみることが大切です！！

例えば、【2. マグネシウム不足の可能性あり』の場合、
ごま、海藻、ひじき、切り干し大根、ほうれん草、納豆、豆腐、きのこ、玄米、そば
などの食材を摂ってみてください。

チョコを少し食べるのはOK！
ですが、そこで止まらなくなったり、罪悪感を感じてしまうようでしたら、
カカオ70％以上のチョコにしてみたり、
食事（栄養）の見直しをしてみてください(^^♪

チョコレートは『カフェイン』『砂糖』と依存性の強い成分が入っています。
あなたの意志が弱い、とかではありませんよ(^^)/
ダイエットは無理なく進めていきましょう♪