ESTIFUL イオン古河店【エスティフル】フェイシャル/痩身/脱毛
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- 茨城県古河市旭町１－２－１７ イオン古河１F
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エスティフル イオン古河店(ESTIFUL)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-25 09:55:08.0
- 夏に向けて！
- こんにちはエスティフル古河店です！
皆様、自己流のダイエットしていませんか？
間違えたダイエットをしてしまうとリバウンドしてしまったり、逆に痩せにくい体質になってしまったりします(@_@)
ダイエットの基本をしっかり身につけて綺麗に痩せましょう！
まずは食事制限です
ダイエットする時にとりあえず食べる量を減らそうと思う方多いと思います。
もちろん摂取カロリーを減らすのは大切ですが、◯◯だけダイエット・炭水化物抜きダイエット・食事量を減らすダイエットなど偏ったお食事のダイエットしていませんか？
しっかりと栄養が摂れていないと、身体に必要なエネルギーが不足して痩せにくなってしまったり、身体の不調も招きます。
タンパク質やビタミンなどが不足してしまうと筋肉量が減り、基礎代謝が落ちます。代謝が落ちると摂取カロリーより消費カロリーが少なくなってしまい身体に溜め込みやすくなります
タンパク質が不足すると肌や髪、爪にもダメージが( T_T)
なので、ただ減らすのではなく体に必要な栄養素をバランスよく摂取するのが重要です！
タンパク質→筋肉量を上げて代謝アップ！ (卵・ささみ・サラダチキン・納豆…)
食物繊維→ダイエット中は便秘になりがち、、腸を綺麗に☆ (きのこ類・海藻類・オクラ…)
ビタミン・ミネラル→代謝促進・栄養素の吸収促進
朝食をしっかる摂ることも大切です！
昼食までに何も食べない時間が長いとエネルギー不足で血糖値が下がった状態になり、その後のお食事の吸収率が上がり血糖値が急激に上がります
血糖値が急激に上がると「インスリン」というホルモンの分泌を高め脂肪を高めやすくなります。
健康にキレイに痩せる為に、品数多くバランスの良いお食事にして下さい＾＾
ご覧頂きありがとうございましたm(_ _)m
投稿者
古河 店
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