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ミチ 整体サロン(michi)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-16 17:01:27.0
- 糖質の話
- 今回は『糖質』についてお話しさせて頂きます。
昨今、カロリー以上に《肥満の原因》として、注目される様になった『糖質』ですが、その理由は糖質の過剰摂取だけではありません！
実は、食べ物でカロリーは、ほぼ同じでも、血糖値の上がり方の違いで、肥満ホルモン『インスリン』の分泌量も、全然違うからなんです！！
『糖質』の過剰摂取と、血糖値の急上昇のには、問題が２つあります
1、太ること（肥満）
2、老化すること（糖化）
【肥満の問題】に対しては、必要以上に糖質を摂らない事と、高GI値食品（血糖値を急上昇させる食品）を減らす事で、対応出来ます。
具体例としては
・食事の順番をサラダファーストにする
・白米を玄米やもち麦に変える
・小麦粉パンを全粒粉パンに変える
・白砂糖入りスイーツを減らす
あたりが、代表的な所になります
まだ沢山有りますが、詳しく知りたい方は当院にてお尋ね下さい。
重要なのは【糖化の問題】です！
最近では、『老化の最大の原因』と言われいます。
【糖化】とは、糖質の過剰摂取により、体内のタンパク質と糖が結合する事で、『細胞を劣化』させてしまう事です
『細胞の劣化』現象は進行すると、肌のシミ、シワ、くすみを作るだけでなく、多くの病気の原因となる事も知られています。
【肥満】であれば、努力次第で改善出来ますが、恐ろしいのは【老化】です
【老化】は一方通行です
もし、太ってしまったら、またダイエットすれば良いや！
と、思っているあなた！！
あなたが、いつも食べているスイーツは、あなたを【老化】させてるんです！！！
すみません。少しホラーになってしまいましたね(^^;;
少し長くなったので
具体的にどう対策すれば良いかは次回お伝えします。
お楽しみに★
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【整体担当】
小松 健二コマツ ケンジ
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