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ミチ 整体サロン(michi)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-20 13:10:06.0
- 今話題のオートファジーダイエットとは？
- こんにちは！
エステスタッフのまやです♪
ゴールデンウィークで食べ過ぎた～～
というお声、当院でもたくさん聞かれました(>_<)
そして、ゴールデンウィークが明けて、生活が落ち着いてきているにも関わらず中々戻らない。。(T_T)
そんな方にオススメのお手軽ダイエット法を今日はご紹介します！
それは「オートファジーダイエット」です！
【そもそも、オートファジーって何？！】
ギリシャ語で「オート（自分を）＋ファジー（食べる）」という意味を持ち、細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り変えられるメカニズムのことです！
【オートファジーダイエットとは】
16時間食事を制限するダイエット法のことを言います。
最近では、ユーチューバーのはじめしゃちょーさんが、このオートファジーダイエットを行い、１ヶ月で10kgの減量が出来た！言って話題になっていますよね(^^)
オートファジー中は、細胞内に内在する有害物質を取り除き、
タンパク質を新しく生まれ変わらせることで、
・自律神経の安定
・免疫機能向上
・血流の改善
・病気予防
・老化抑制
・肌がキレイになるなど、
アンチエイジングとダイエットを両立させる健康法なんです！
この、「16時間食間を空ける」というのがポイントで、
最後の食事摂取10時間後から、ようやく『メタボリックスイッチ』が発動し始めます。
これは何かと言うと
肝臓に蓄積された糖が消失し、脂肪からエネルギーを消費し始めることです。
↑これを覚えていると良いですよ～！
まずは、12時間食間を空けるのを目標にするところから始めましょう！
【オートファジーダイエットを成功させる秘訣は？！】
次回は、こちらをさらにお伝えしたいと思います(^_^)v
お楽しみに～★
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美容セラピスト
小松 まやコマツ マヤ
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