ミトコンドリア活性でGW太り&疲れをリセット！：2023年5月8日｜ミチ整体サロン(michi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-08 16:00:53.0

ミトコンドリア活性でGW太り&疲れをリセット！: ゴールデンウイークが明けて
体重が増えてしまったり疲れが溜まっていたりしませんか？

20代の頃と比べて
「疲れやすくなった」
「気力がなくなった」
「太りやすくなった」
とほとんどの方が感じているのではないでしょうか？

年齢とともに痩せにくくなるのは、基礎代謝の低下が大きな原因です。
これは、加齢とともに、脂肪や糖を燃やしてくれる細胞内の「ミトコンドリア」が減少するから。

ミトコンドリアとは、体内にある脂肪や糖を、生命維持のエネルギーに作り変える工場のような役割をします。

この工場が減ると、エネルギーになるはずだった脂肪や糖は使われずに余ってしまい、体脂肪のまま身体に残るので太りやすくなるのです(＞人＜;)

私たちの体に必要な「生体エネルギー」を生み出しているミトコンドリアは、放っておくと40代前半から減少し、機能も衰えます。

ミトコンドリアの数が少なくなったり衰えたりすると、エネルギーがうまく作れず不足してしまいます。　

その結果、代謝が遅くなり
・太りやすくなったり
・体が疲れやすくなったり
・めまい
・無気力
・集中力の低下
・うつ
・肌荒れ
など、さまざまな体の不調が表れます。

【では、ミトコンドリアを活性させるには？】

1、空腹を感じてから次の食事を摂る
ミトコンドリアを増やす食習慣を心がけることが大切！
1日のうちで16時間食べない時間を作る「オートファジーダイエット」はミトコンドリアの活性に
非常に効果的です。

食べ物ではタンパク源、ビタミン、ミネラルを意識した食事を心がけましょう！

2、インナーマッスルを使う
肩甲骨の内側や、お腹の奥、内ももにミトコンドリアは沢山集中しています！
当院でお伝えしている肩回しや腹圧呼吸、スクワットは、インナーマッスルを効率よく使えるエクササイズです！

3、姿勢を立てる
姿勢を立てる事によって、上記でお伝えした肩甲骨、お腹、内ももを有効に使えます。逆に言うと、猫背で反り腰になってしまうと、ミトコンドリアが集中している筋肉が使えなくなっていまうため、衰えて行く一方…

ミトコンドリアを元気にして代謝アップのためにも
食習慣と生活習慣を今一度振り返ってみてはいかがでしょうか？(^^)

今週はゴールデンウイークで乱れた生活リセット週間！
早めの対処で、梅雨だるや夏バテを乗り切れるカラダづくりをしていきましょう～★★