『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町店
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
- 疲れない、痛まない座り方とは
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こんにちは!
先日のブログで股関節に無理のない角度が70度であるとお伝えしました。
今日はそのお話を踏まえ、「疲れない、痛まない座り方」をご紹介します。
「疲れない、痛まない」座り方と聞くと、良い姿勢を取ればいいと思うかもしれません。
ただほとんどの方が良い姿勢と聞いてイメージするのが
股関節と膝を90度に曲げ、背筋をピンと張った「直角座り」だと思います。
この座り方は、確かに見た目にもきれいに見えるよい座り方ではあります。
しかし、体幹の筋肉が相当しっかり鍛えられていないと、
骨盤をまっすぐに立たせて保つ力がないため、
大半の人はすぐに「疲れた」「続けられない」と感じることでしょう。
また股関節周辺の筋肉に負担がかかったり、
無理に背中を反らそうとしたりすることで、
腰や背中に痛みが生じてしまう場合があります。
そして、ほとんどの人は、数分程度しかこの座り方を続けられず、
すぐに骨盤が倒れた悪い座り方に戻ってしまいます。
ですから直角座りは、筋力が十分にない人にとっては、実は「疲れる座り方」と言えます。
ではどのような座り方が「疲れない、痛まない」座り方でしょうか?
その鍵となるのが「股関節の角度」です。
写真のように浅く座ったり、高さを出したりすることで
股関節を無理のない可動域である70度にすることが出来ます。
骨盤の上に無理なく脊椎と頭が乗り、筋肉に負担のかからない座り方が出来ます。
そのため首にも肩にも腰にも負担がかからず、腰痛や肩こり、首こりも起きにくくなり、
体がラクで、長く座っていても疲れないのです。
浅く座ったり、椅子を高くしたりすることで
股関節を無理のない可動域である70度にすることが出来ます。
骨盤の上に無理なく脊椎と頭が乗り、筋肉に負担のかからない座り方が出来ます。
そのため首にも肩にも腰にも負担がかからず、腰痛や肩こり、首こりも起きにくくなり、
体がラクで、長く座っていても疲れないのです。
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