『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-11-25 19:00:30.0
- 冬太りにならないために
- こんにちは。
そろそろ11月も終わりに近づいていき、冬らしい気候になってきましたね。
冬と言えば忘年会やクリスマス、正月があるため美味しい食べ物を食べ過ぎたり、外は寒いので外出が減り運動不足になりやすいため他の季節より太りやすくなってきてしまう季節です。
なので今のうちに太らない様に対策をしていくのが重要になってきます。
まず重要になって来るのが、食べ物を食べる順番になります。
食べる順番を変える事によって血糖値を上がり辛くする事が出来るので、体重の増加を防ぎやすくなります。
順番としては、最初は食物繊維（野菜）二番目にたんぱく質（肉・魚）、最後に糖質（ご飯・パン）の順番で食べる必要があります。この食べ方ですと、食べ物を食べてもすぐに脂肪に変化する事を防ぐことが出来ます。
次に必要なのが体を温めることです。体が冷えていると新陳代謝が悪くなってしまい、脂肪の燃焼効率が落ちてしまい太りやすくなります。
さらに血行不良になってしまい筋肉に酸素が行きわたり辛くなるので、肩こりや腰痛といった症状も起こりやすくなってきます。
体を温めるのにオススメなのが湯船に浸かる事です。湯船に浸かる事で体の芯まで温めることができ、
全身の血行を促進することが出来ます。10分ぐらいゆっくり湯船に浸かってみて下さい。
この間に足回りを揉んだり伸ばしたりするのも効果があります。
足回りには老廃物や不純物が溜まりやすいので、足のむくみが出てきてしまいそれが下半身太りに繋がってしまいます。
そういった状態を解消するのにも有効です。
ですがやはり一番体重を落とすのに重要になってくるのは運動ですので、本格的に太らない様にしたいのであれば毎日簡単で短い時間でもいいので運動をしていきましょう。
ですが、まずは上に書いてあるものからやってみて冬太りにならない様気をつけてみて下さいね。
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