『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町店
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-01-10 13:06:34.0
- 冬バテについて
- 気温が下がってきて、寒さが厳しい季節になると、毎年のように体調がすぐれない、朝起きられない、疲れがなかなか取れない・・・などの不調を感じることはありませんか？その症状は「冬バテ」と呼ばれるものかもしれません。冬バテは、心身ともに不調をもたらすのが特徴です。
冬バテの原因は？
一番の原因は、寒暖差による自律神経の乱れです。夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差が大きく、急激な気温変化で自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなります。また日照時間が短くなることで、やる気や感情をコントロールするホルモン「セロトニン」が活性化されず、脳の活動が低下します。他にも、アルコールの摂取量が増えることによるビタミンB1の不足や、多忙によるストレスも原因と考えられています。
冬バテの症状は？
●十分な睡眠時間をとっても、まだ疲れが残っている。
●寝つきが悪い。眠りが浅く、夜中に目が覚める。
●体が重く感じたり、すぐイライラしてしまう。
●インフルエンザや風邪などの感染症にかかりやすい。
●頭痛・肩こり
●食欲がなくなる。
●病気の治りが悪い。
冬バテを防ぐには？
冬の寒さに負けないための体づくりや対策をして、元気に冬を乗り切りましょう。
1.朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。
2.ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。
3.バランスのよい食事をとりましょう。
体を温める食材がおススメ！
玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど
4.お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。
5.防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。
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堀口 泰暉ホリグチ タイキ
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