『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-10 12:21:02.0
- 夏野菜で水分を摂ろう
- 骨格矯正するならJ'sメディカル整体院！
こんにちは！
最近は気温が上がり、日差しも強くなってすっかり夏の空気が漂っています。
去年の今頃は一ヵ月ほど雨が降り続け、肌寒く感じる期間もあった筈なのですが、今年の雨は今のところ少ないですね。
リモートワークも続き、去年から自宅に篭り切りと言う方も増えたと思います。
そんな中、蔑ろにされがちな水分補給。
「水分ちゃんととってますよ！」と仰る方の中にも、よくよく聞くとコーヒーなどのカフェインばかりだったり、一日の量が一リットルなど、そもそもの量が少なかったりと言うのをよく聞きます。
一日の最低水分量の目安は【年齢別水分量】×【体重】で分かります。
30歳以下なら最低でも40ml、60歳以上なら35mlになります。
例えば50キロの方なら、
40ml×50Kg=2000ml なので、一日約2リットルは必要になると言う事です。
とは言え、今まで半分しかとっていなかったものを急に倍以上増やす…と言うのもなかなか難しい方もいらっしゃるでしょう…
そんな時は食べ物でも水分補給をしてみましょう！
暑い夏には身体をクールダウンさせてくれる夏野菜！
きゅうり、とまと、ゴーヤ、ズッキーニ、モロヘイヤ、なす、オクラ、すいか、メロン、マンゴー、梨…etc
夏野菜には、水分やカリウムが豊富に含まれているので、身体に必要な水分量をとどめてくれる働きがあるのです。
ですがコーヒーやお茶などのカフェインは、とっても利尿作用によって直ぐに排出されてしまいます。
夏に起きやすい脱水や、水分不足による浮腫みなどの予防にはあまり役には立たないのです。
水分補給をするならナトリウム、カリウムなどのミネラルを含むものをとるようにしましょう！
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