『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町店
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
- 夏バテ対策の栄養素
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うだるような熱気に毎日さらされ、皆さんもエアコンを稼働し続けていると思います。
そんな日が続いてしまいますといつか夏バテになってしまいますよね。
ちなみに夏バテとは、高温多湿の環境に身体が適応できないことで体調不良を引き起こす事を言います。
エアコンの効いた室内と蒸し暑い室外の温度差により、体温などを管理している自律神経のバランスが崩れ、身体に様々な悪影響を与えます。
主な症状としては
体がダルい
睡眠障害
食欲不振
倦怠感
下痢
むくみ
めまい
立ちくらみ
など本当に様々なものがあります。
この夏バテの対策の一つとして必要な栄養素を摂取することが挙げられます。
ビタミンB1
疲労回復効果、糖質をエネルギーに変換、食欲の促進、集中力増加(主に豚肉・うなぎ・レバー・玄米など)
ビタミンB2
脂質をエネルギーに変換、髪や皮膚などの細胞再生増進(主に納豆・卵・緑黄色野菜など)
クエン酸
疲労感軽減、新陳代謝の増進、エネルギー効率上昇(主に柑橘類・じゃがいも・黒酢・梅干しなど)
タンパク質
筋肉の疲労を回復、体力の温存、持久力の向上(主に豚肉・鶏肉・大豆など)
ミネラル
骨密度上昇、消化・吸収促進、免疫力上昇、体内の水分調節(主に小魚類、レバー、牛乳、海藻類など)
これらの栄養素は特に夏バテを防ぐ効果があり、我々の健康を保つのに役立ちます。
暑い日が続いたせいで夏バテのような症状が出てみたら、まずは食生活から見直してみましょう。
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