『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町店
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-22 16:13:24.0
- 春バテに気をつけよう
- 姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ！
皆さん、こんにちは。
春になると急に風邪をひいたり、いつもより疲れが溜まりやすくなってしまったりなどの起きる割合が増えてしまいます。
原因としては、春になって天候や気温が急に変動することや、4月になると就職や転勤だったり卒業や進学といった自分や家族の生活環境が大きく変化することが多くあります。
そういった時期の変化により、普段は安定しているはずの自律神経のバランスが乱れ、春バテになってしまう可能性があるのです。
上記によって自律神経の交感神経が優位になってしまいエネルギー消費が極端に増えてしまうことで体力の回復が遅れてしまい常に疲労を感じてしまいます。
対策としては、
・湯船での入浴で体を温める
・不足しがちな栄養素を摂取し体の回復を促進させる
・運動習慣をつけて血行の流れを良くする
・睡眠をしっかりと取って翌日に疲れを残さない様にする
などがあります。
特に、食事に関しては乱れた自律神経を整えてくれる栄養素のビタミン・カルシウム・ミネラルを意識して摂取する様にすることが大切です。
ビタミンであれば
ビタミンA 緑黄色野菜（カボチャ、人参、ほうれん草など）、卵、レバー
ビタミンC アセロラ、キウイ、いちごなどの果物、野菜
ビタミンE ナッツ類、魚介類、油脂類(マヨネーズ、マーガリン)
といったものが自律神経系の調整に大きく貢献してくれます。
他にもカルシウム(乳製品、豆腐、ゴマ など)は交感神経の過剰な働きを抑制する作用があり、常に交感神経が優位になってしまっている方は是非摂取して欲しいです。
時期的に他の季節より状態が悪くなってしまうのは仕方ないことですので、簡単なことから春バテを防ぐようにしていきましょう！
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