『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 09:52:03.0
- 季節の変わり目に気を付けよう！！
- 季節の変わり目に起こる「凝り」は
気候の急激な変化によって自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなることが主な原因です。
気温差や気圧の変動は体にストレスを与え、血管の収縮や拡張のリズムを乱します。
その結果、血流が滞り、筋肉に酸素や栄養が行き渡りにくくなることで
首や肩、背中などに張りや痛みが生じやすくなります。
また、朝晩の冷え込みによって体が冷えると
筋肉が無意識にこわばり、さらに血行不良を招くことも．．．
加えて、季節の変わり目は生活リズムが乱れやすく
睡眠不足や運動不足も筋肉の緊張を強める要因となる。寒さで肩がこったり
長時間のデスクワークやスマートフォン操作で姿勢が悪くなったりすることも
凝りを悪化させてしまう大きな要素です。
予防のためには、まず体を冷やさないこと！！
朝晩の気温差に備え、重ね着やストールで首や肩を保温し
湯船につかって全身を温めると血行が促進される。
デスクワーク中は一時間に一度立ち上がって軽くストレッチを行い
肩を回したり、首をゆっくり左右に倒したりして筋肉をほぐすことがいい。
姿勢にも注意が必要で、背筋を伸ばし、画面は目の高さに合わせることで
肩や首への負担を軽減できます。
また、ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品（豚肉、ナッツ、海藻など）を摂取し
筋肉疲労の回復を助けることも効果的です。
さらに、深呼吸や軽い運動を習慣化して自律神経のバランスを整えれば
季節の変わり目でも凝りにくい体を保つことができます。
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