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眼のチカラ 本町店のブログ
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投稿日：2024-05-14 15:47:39.0
- 姿勢が悪くて腰が痛い人
こんにちは～！
腰が痛い人にお聞きします…【姿勢悪くないですか？】
普段姿勢が良くても座ると姿勢が悪い人、います！
お心当たりありませんか？
姿勢悪くて腰痛い方、必見です！！
1. 正しい姿勢を意識する: 立っているときは背筋を伸ばし、肩を引きます。座っているときは背もたれにしっかりと寄りかかり、背筋を伸ばして座るようにしましょう。
2. 腰のサポートになるクッションや布団を使用する: 腰の痛みを軽減するために、腰にしっかりとサポートできるクッションや布団を使用すると良いでしょう。
3. 筋力トレーニングを行う: 腰周りの筋肉を鍛えることで姿勢をサポートし、腰痛の予防に役立ちます。特に腹筋や背筋を鍛えることを重点的に行いましょう。
4. 姿勢を保つためのエルゴノミクス家具を使用する: デスクワークなど長時間座っている場合は、姿勢をサポートするエルゴノミクス家具を使用すると良いでしょう。高さ調節可能なデスクや椅子を使うことで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
5. 定期的なストレッチや体操を行う: 腰をほぐすストレッチや体操を定期的に行うことで、筋肉の緊張を緩和し、姿勢を改善できます。
これを読んで少し意識してもらうだけでも、
腰の負担は変わると思いますのでぜひ少しの意識から始めてください！
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