パルモ(palmo)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-23 10:39:14.0
- 自宅で出来る肩甲骨ストレッチ
- 皆様、こんにちは(^^♪
日頃から、ボディケアをしていて思う事が一つ。
下半身の疲れ、腰の疲れ、不調な箇所はそれぞれですがみなさまの共通点は肩甲骨が硬く、固まってしまってること。
固まりやすい箇所ではありますが、肩甲骨が動くと肩首はもちろん全体的な疲労感は感じにくくなります。
おうちでもできる簡単ストレッチで、ケアしてあげてくださいね！
１ 手の甲を腰に当てる
２ 反対の手で肘を掴み前にひっぱりだす
３ 背中の真ん中から肩にかけて伸びていればOK
反対側も同様に
20秒以上伸ばす
伸ばす部位を意識する
気持ち良い程度に伸ばす
呼吸を止めない
運動前は動的ストレッチ
入浴後、起床後にまめに行う
みなさまもぜひやってみてくださいね！
palmoスタッフ
＃塚口リラクゼーション＃ボディケア塚口＃リラクゼーションサロン尼崎
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Palmo
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