ジョセイセンヨウダツモウセンモンサロン カナエル
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カナエル(QANAEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-03-31 13:55:20.0
- ウォーキングで健康的な美を目指しませんか?!
何か運動を始めたいという方にオススメしたいのが「ウォーキング」です。
どこでもできるのでコスパが良いのはもちろんですが、
歩くだけで健康面、美容面ともに様々な嬉しい効果が期待できます。
・ウォーキングで期待できる効果とは?
忙しい現代人は運動不足になりがちです。
運動不足は生活習慣病を招く原因になるとも言われています。
日常的にウォーキングなどの適度な運動を取り入れることで、免疫力アップが期待できます!
激しい運動になると逆に免疫が下がる可能性があるので注意が必要です。
ウォーキングも、歩き過ぎると逆効果になってしまうこともあるので
1日8000歩程度を目指すと良いです。年齢や性別、健康状態によっても
変わるので、歩数はあくまでも目安として下さいね!
胃腸の動きが活性化される
ウォーキングは全身運動のため、体幹をしっかり使ってバランスを取りながら
歩くことになります。そうすることによって、インナーマッスルにも刺激が入り、
内臓が正しい位置に整い体内活動が活発になると考えられます。
胃腸の働きが良くなることで、便秘改善の効果も期待できそうです。
誰でも簡単に始められる
ウォーキングは歩く時間やスピードなどで、その人に合わせた強度で始めやすいのが
何よりのメリットです。球技のようなスポーツとは違い、自分ひとりでもできるので
思い立った時から取り組めるのも嬉しいポイントです♪
この続きはまた次回のブログで♪♪
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