ダツモウセンモンサロン カナエル
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カナエル(QANAEL)のブログ
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投稿日：2025-11-09 14:55:26.0
- 冬太りに注意！
- 寒い季節が近づき、ダイエットの時期が迫ってきましたね！
これからの季節に向けて、ダイエットを成功させるために取り入れたいホームケアや生活習慣を紹介します。1、簡単な運動習慣を取り入れる
運動が苦手な方でも、散歩などの軽い運動を日常に取り入れることで、運動習慣を身につけることができます。
毎日の積み重ねが大切です！忙しい方はエスカレーターの代わりに階段を使う、歩く時間を意識して増やすなど、普段の生活を少し工夫してみましょう。
2、食事の見直しで春のデトックス
体調を整えるためにデトックスが必要な時期です。
特に緑黄色野菜や旬の食材を取り入れたカラフルな食事を心がけ、ダイエットをサポートしましょう。食事の量を減らすのではなく、低カロリーで栄養満点の食材にシフトすることが大切です。体内の不要なものを排出し、スッキリとした体作りを目指しましょう。
3、ファスティングで体をリセット
体をリセットしたい方には、週に1回のファスティングが効果的です。
軽めの食事やジュース・スムージー中心の食事で胃腸を休め、体内の余分なものを排出しましょう。ファスティング後は、体がリフレッシュされ、ダイエット効果も高まります。
4、睡眠時間を確保し、体内時計を整える
ダイエットには十分な睡眠が欠かせません。
毎晩7～8時間の睡眠を確保することで、代謝が活性化し、ダイエット効果が高まります。規則正しい生活で、体内時計を整えましょう。
5、水分補給で代謝アップ
こまめに水分を補給することが大切です。
水分をしっかり摂取することで代謝が促進され、脂肪燃焼も効率よく進みます。水や無糖のお茶などを選び、1日2リットルを目安に摂取しましょう。
6、寝てるだけのマグニートで筋トレケア！
当店でも大人気のマグニートは、筋肉を効率的にトレーニングできる最新機器です！
1回15分で最大1万回の筋肉トレーニングを行い、終了後に4センチ減った方も！筋トレが苦手な方や忙しい方に特にオススメです。
毎日少しずつ続けることが、ダイエット成功のカギです。自分に合った方法で、楽しくダイエットを進めていきましょう！
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投稿者
QANAEL
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