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カイロオフィスこばやしのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-23 16:09:02.0
- 水分補給
どんな季節でもこまめな水分補給は大切ですが、特に熱中症のリスクもあるこの季節、どのくらいの水分補給が必要なのか、知っておきたいですよね。
基本的な水分補給の目安は体重1kgあたり30mlから40mlを推奨しています。
体重50kgの女性だと1.5Lから2L、70kgの男性であれば2.1Lから2.8Lの水分摂取が必要です。
しかし、コロナ禍ではマスクをしている分、呼気で体温が上昇しやすい傾向にあります。夏場は目安として3L飲まれるのが望ましいかと思います。 また水分摂取頻度は30分に一回程度が望ましいです。
エアコンを使用しての お家時間の水分補給も不可欠です。
こまめに水分補給をするようにしましょう。
浄水器 BRITAの記事より
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