uno pulir 梅田 HERBIS PLAZA【ウノプリール ハービスプラザ】
ウノプリール ウメダ ハビースプラザ
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ウノプリール 梅田ハービスプラザ(uno pulir)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-08 12:50:58.0
- 顔をたるませない食習慣
- こんにちは！！
お顔を鏡で見て、気づいてしまった事といえば、、、
年齢とともにフェイスラインのたるみが
気になるという人も多いですよね。
そこで！見直して頂きたいのが「食事」です。
柔らかいものばかり食べてないか、
早食いになっていないかなど、
ご自分の食事習慣を振り返ってみましょう。
シャープなフェイスライン作りに役立つ3つの習慣
1.よく噛む動作で表情筋を鍛える！
「表情筋」が衰えると皮膚や脂肪が下がりやすい為、
フェイスラインがもたつくといわれてます。
よく噛む事で顔のたるみ防止に役立つそうです。
2.咀嚼回数が多くなる野菜を使う
なかなか意識していても難しいですが、
繊維の多い野菜や果物を1品だけでも取り入れるだけでも
咀嚼回数を増やす事ができます。
3.早食いをしない
早食いと肥満との因果関係が明らかになっています。
ご飯もので1品だけでなく、サラダや味噌汁など、
箸休めのものを上手に使ってゆっくり食べるようにしましょう。
因みにエステティシャンは
水分を意識してとることをお勧めしてます。
それは、デトックス効果に必要だがらです。
この時期、白湯は満腹感。身体が温まるのでいいかもしれませんね。
ぜひ一度食生活を見直してみてください♪
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