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uno pulir 梅田 HERBIS PLAZA【ウノプリール ハービスプラザ】

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ウノプリール 梅田ハービスプラザ(uno pulir)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-06 15:20:48.0
…腸活とは(1)…

腸活って良く聞きませんか?

今回は腸活についてです

…腸活とは(1)…_20211006_1

なぜ腸内環境を整えることが大切なの?

腸は栄養素を体に取り入れるために重要な器官

胃から消化されて腸へ運ばれてきたものをなんでも吸収するのではなく、有害物質と栄養をきちんと選別し、人に有益な栄養を取り入れ、有害なものは便として排出する凄い役割をしています

そのため、腸や腸内環境にトラブルがあると、毎日しっかり食事をしていても栄養が体にうまく吸収されず、貧血になったり、骨密度が低下したり、低栄養が起こりやすくなります

人の体は栄養をもとに作られるため、腸からの栄養吸収がうまくいかなければ、免疫力も低下してそれによって、さまざまな不調が引き起こされ、疾病リスクも高まってしまいます

腸内環境を整えるには? 

私たちの腸内には、100兆個もの菌が棲みつき、『腸内フローラ』という集団を形成しています

人の体に棲んでいる善玉菌は加齢とともに減少し、生後数日の赤ちゃんでは善玉菌が90%、3才では70%になりますが、大人になると20%まで減少すると言われています

これらの菌の多様性とバランスを保つことが、腸内環境を良い状態にする近道です!

腸内フローラが乱れる原因は、疾病のほか、生活習慣の乱れや加齢、ストレスなどさまざまで偏った食事でも乱れに繋がるため、バランスの良い食事を心がけ、腸内フローラの善玉菌を増やすような食生活が肝心です

善玉菌を含む、体に良い働きをする『プロバイオティクス』と、その善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖といった『プレバイオティクス』の両方を意識しましょう

これらをセットで摂ることを『シンバイオティクス』と呼び、より効果的に腸内フローラを整えるためのポイントになります

次回は腸活におすすめな食材をご紹介します♪

外見の美しさも大切ですが、内側からも一緒に綺麗になりましょう(^^)

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