uno pulir 梅田 HERBIS PLAZA【ウノプリール ハービスプラザ】
ウノプリール ウメダ ハビースプラザ
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- 大阪府大阪市北区梅田２-5-25 ハービスプラザ3階
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ウノプリール 梅田ハービスプラザ(uno pulir)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-25 12:25:32.0
- 冷え性
- 冷えは寒い時期の症状と思われがちですが、
夏場は特に服装や食事が「冷え」に対して無防備にりやすく、
次のポイントを参考にして、健康維持に努めましょう。
・エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう（外気との温度差は5度以内に）
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう
・38～40度くらいのぬるめの湯でゆっくりと半身浴をして、体の芯から温めましょう
十分な睡眠をとりましょう
・栄養バランスのとれた食事をとりましょう
・体を内側から温める食材をとりましょう
体を温める食材としては、
ニンジン、カボチャ、ダイコン、カブなどの根菜類、ヤマイモ、サトイモ、サツマイモなどの芋類、シソ、ショウガ、ニンニク、ネギ、タマネギなどの薬味野菜があります。
牛肉や豚肉に多く含まれている疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、
抗酸化物質、酵素、良質なたんぱく質が豊富な食材をとりましょう。
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