uno pulir 梅田 HERBIS PLAZA【ウノプリール ハービスプラザ】
ウノプリール ウメダ ハビースプラザ
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ウノプリール 梅田ハービスプラザ(uno pulir)のブログ
- 小腹が空いたときなにをたべますか?
どうしてもお腹が空いた時
小腹を満たしたい時
皆さんなにを召し上がられますか?
今回は小腹満たしにはもってこいのナッツのご紹介を
したいと思います♪
ナッツは高カロリーで高脂質な食品であることは
間違いありません。
もちろん食べ過ぎると逆効果ですが、
補って余りある優れたダイエット効果があります。
脂肪燃焼を促進する
ナッツはカロリーが高いのですが、
これはナッツには脂質が多く含まれている為です。
しかし、ナッツに含まれている脂質の多くは、
「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂肪酸で構成されています。
不飽和脂肪酸はダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、その効果としては「脂肪燃焼の促進」や
「脂肪をつきにくくする効果」が認められています
また、オメガ3 (リノール酸)や
オメガ6(リノレン酸)
などは体内では作ることが出来ず、
食事による摂取が必要な成分も含まれている為、
血行を良くしたり肌艶を良くするという効果も期待できます。
もちろん食べ過ぎては逆効果ですが、
小腹がすいたときはお菓子を食べるよりナッツ類にして下さい。
満腹感もあるので、とってもオススメです!
何かを口にしたくなって何を食べたらいいか分からない方は
ナッツをお口に放り込んであげてもいいかと思います!!
と、同時に
むくみ、リンパを流してあげて
体内を燃焼体質にしてあげる事によって
更なる相乗効果も期待できます♪
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