空の小屋のブログ
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投稿日：2024-09-26 11:38:57.0
- 至適温度と体調の関係
- こんにちは、
整体院空の小屋です。
最近ようやく涼しさを実感できる温度になってきました。
日中も25℃前後の日があったり、
夜は20℃を下回ったりで、
秋ももうすぐそこだというのをしみじみ感じます。
涼しくなったことで睡眠の質が上がったり、
頭の働きが上がったと感じている方も多いのではないでしょうか！
それは気温が身体や脳が良く働く温度に近づいたからだと思われます。
私たちの体が最も快適に機能しやすい温度のことを至適温度といいます。
一般的には至適温度は18～22度、
湿度は40～60％程度とされています。
この温度帯では体の各機能がスムーズに働きやすく、
内臓や自律神経のバランスも安定しやすいとされています。
自律神経は体温調節や心拍数・消化などを無意識のうちにコントロールしてくれています。
交感神経と副交感神経のバランスが取れていることで外部環境に適応し、
安定した体調を保つことができます。
至適温度を外れた環境に長時間さらされるとこのバランスが崩れてしまいます。
今年の夏の暑さに対応するため自律神経が調整を繰り返し、
脳がそれに対応するためにエネルギーを多く消費し、
脳はだいぶ疲れています。
集中力の低下、イライラしやすい、睡眠の低下、消化不良や便秘、胃もたれといった症状が多かったです。
それがここ数日の涼しさでだいぶ回復してくれた印象があります。
このまま18～25度くらいの温度で生活できれば、
夏バテによって疲れがたまった脳や内臓も自然にもっと回復し、
皆さまのお体はもっと楽になっているのかと思います。
気をつけたいのは寒暖差です。
常に体は環境の変化に適応しながら内部環境を一定に保つ「ホメオスタシス」という機能を果たしていることで気が付かないうちにエネルギーを大量に消費してしまいます。
だから季節の変わり目は体調を崩す方が多いのかと思われます。
エアコンを上手く使い至適温度内の気温を保つようにしながら、
涼しくなる夜はカーディガンやストールを持ち歩くことで寒暖差に対処してください。
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整体師
小林 酉コバヤシ ヒサシ
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