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フェルーシュ 銀座店(Feruche)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-30 18:57:33.0
- 身体の力が抜けない方へ！
- 自分を変えるキッカケを作りたいなら、小顔コルギ専門店フェルーシュ銀座店へ！
こんばんは^ ^フェルーシュ銀座店の渡辺です。
最近、ご来店くださるお客様に多いお悩みで…
「緊張で身体に力を入れてしまう」と言うお悩み。
無意識過ぎて身体に力が入っている事に気付いてない方も多くいらっしゃいますが。
「小さい頃からの癖なんです」
「転職をして緊張して…」
「仕事が忙しくて…」など
最近は姿勢が悪いだけの問題じゃない方が多いです。
責任感が強い方、全ての人に気をつかう方、完璧主義の方…
自分に厳しい頑張り屋さんですよね。
そんな方はせめて1日の終わりに全身の力を抜く時間を取ってください！
寝る時にまで急いでいるとぐっすり出来ないです。
寝る前は部屋をムーディーな感じの明るさにします。
スマホはもちろん見ない。絶対に見なきゃいけないならスマホの明るさもムーディーにする。
明日起きやなきゃ行けない時間にアラームをセットしてから、
心置きなく脱力タイムをしましょう！
目をつぶっても開いてても薄目を開けててもお好きにして、呼吸をゆっくり繰り返します。
基本は鼻呼吸ですが、どっちなんだろうとか細かな事は気にしないで下さい。
呼吸を深く吸って吐く時にベットにめり込んでいくイメージで。
そうする事で副交感神経が優位になりやすいです。
うまく出来ない方は、片鼻呼吸をしてみて下さい。
片方の鼻の穴を指でピッと塞いで片方の鼻だけで呼吸をします。左右でやってみて下さい。
私はなんかわらけて来ちゃう気がしますが…笑
副交感神経に切り替わりやすいそうです。
皆さん寝る前の泥タイム大事ですよー^ ^
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Feruche 銀座店
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