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ラ セラフィータ(La Seraphita)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-12-14 11:32:26.0
- 【結局お水って何がいいの?】
- 皆様こんにちは!
寒くなって水分補給に意識が傾かなった広報です。
なので危機感を持って、今回はお水についてご紹介します。
(自分への意識付けでもあります)
◆なんで水を飲むの?
端的に、体内循環を良くするためです。
人間の体は約60%の水分が占めていると言われます。
それだけ占めてるからにはきちんと役割を担っているわけでして
・栄養素や酸素を血液として運ぶ
・尿として老廃物を排出する
・体温調節する(汗を出す)
私たちが意識せずとも水が重要な役割を担ってくれています。
◆どんないいことがあるの?
基礎代謝が上がります。
むくみが解消されます。
老廃物の排泄がスムーズになります。
(個人的に飲むと浮腫むイメージが強かったのですが時間と飲み方さえ気を付ければ何も問題はありません。)
◆いつ飲むの?
・起床時
よく言われている【朝白湯】ですね。
ただ、白湯は80度以上のお湯を指します。
猫舌でゆとりがない広報は適温に温めたお湯を飲んでます。
・就寝前
まだまだ体内循環が悪いのか、体質なのか
広報は飲みすぎる(500ml以上飲む)と浮腫みます。
なので自分にあった飲み方を追求します。
・入浴の前後
・運動の前後
・夏場など暑いとき
・汗をかいたとき
と書いてありますが、夏場の要注意です。
のどが渇く前に飲むことが重要で
乾いてからでは遅いのです…
そして、
コップ1杯を8~10回に分けたり、こまめにこまめに飲み
体に浸透させることが大切です!
今日足りないから飲まなきゃ!1リットル一気に!はNGです。
(自分に言い聞かせです)
ということで、きちんと水分補給をして
冬は乾燥、夏は熱中症に気を付けましょう!!
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