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レーヌ(Reine)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-19 14:57:16.0
- ダイエットとイメージ方法
「ダイエットとイメージ」
ダイエットを楽しまなければなかなかうまくいきませんし
、リバウンドしてしまいます。
メンタル面も影響してきます。
何のために痩せるのか、どんな身体になりたいのかを自分自身で理解している事が
大切だと思っております^_^
例えば、家族に「太い」と言われて気になり出したパターン。
それまでは自分では、気にしていなかったんですよね。
でも、もしそれから気になり出したなら、
・「同じ思考、同じ行動パターンをやめる」
うまくいかない思考になっていませんか？
前も失敗したし、３日しか続かない、もういいや、
なかなか痩せない、食べたら太るという罪悪感を持ちながら食べる。
習慣になっている生活パターンは何ですか
行動や思考を変えていますか
何かを始めるという事は、それに使う時間も変わりますよね。
だけど食事制限は苦手、運動は苦手なのでどうやって痩せるか？
例えば誰かと一緒ならできそう、
食べるものを変える事ならできそう。とか
違う趣味や好きなことに没頭してみるとか。
(これをしているうちにダイエットどうでもよくなるかも)
髪型や服装も変えちゃいましょう。
どんな服が着たいか？イメージしちゃいましょう。
着ちゃいましょう。
痩せた時の自分の感情がどんな気持ちだと思いますか？
どうなりたいかよりどうありたいか。
痩せた時の体型をイメージするというより、
痩せた時の自分の感情を感じる。
そして痩せるためのプロセスを楽しむ！
私も過去に自分でダイエットした事があります。
お菓子、甘いもの大好きなので、
ダイエット中は我慢できないのが分かっていました。
なので、朝起きて食べていました。朝だけです。
その時の自分にとってはそれが一番ベストなダイエット法だったので
痩せていくのが楽しかったことを覚えています。
実際変わっていなくてもがっかりせず、
痩せている自分をイメージしてワクワクドキドキしてくださいね！
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