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レーヌ(Reine)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 12:59:18.0
- そんなに食べてないのに痩せない人がやっている事
- 最近は目的(美魔女)に向かってストレスを溜めないように
調整しております。
自分自身も今、食事や運動に気をつけながら自分の日々の様子を見ていますが
やっぱり、減量中の揚げ物のカロリーの威力、身体にすぐ出る！！という事です。
そこで今日は、
そんなに食べてないのに痩せない人がやってしまっている事について
シェアして行こうと思います
1.圧倒的、活動量が少ない
日々の活動量については考えたことありますか？摂取カロリーが消費カロリーを上回ってると当然、痩せませんよね。
私も都会から徳島に戻ってきた時、全然食べてないのに痩せない、むしろ太る。
そんな事がありました。日々の活動を増やすには、近くに行くには歩いて行ってみる。
エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う。できるなら運動をするなどして
摂取カロリーが上回らないように気をつけてください。
2.週3回の揚げ物をたべている
揚げ物のペースはどのくらいか意識した事ありますか？朝昼晩の食事の中に週3回以上の揚げ物があるなら、食事の量が少なくても摂取カロリーが多くなっている可能性があります。
まずは週1に減らしていきましょう。
3.菓子パン、惣菜パン、コンビニ食
コンビニで菓子パンや惣菜パン、または、コンビニ食が多くなっていませんか？
菓子パンや惣菜パンも軽いわりにカロリーが高めになっています。または添加物などが原因で痩せにくい身体になります。
お弁当が作れない方はおにぎりを握っておきましょう。
4.ダブル炭水化物
炭水化物は必要不可欠な栄養素ですが、ラーメン、チャーハン、パスタ、パン、うどん、丼もの、お寿司、などの組み合わせは炭水化物の取りすぎで、カロリーオーバーになります。また、血糖値を急上昇させてしまうので結果脂肪が付きやすくなります
単品で食べましょう。
5.外食が多い
外食は濃い味付けの料理が多く、、塩分や、糖分、脂質など、家庭料理よりコントロールしにくくなります。便利で楽しいですが、なるべく自分で作る機会を増やしましょう。節約にもなりますよ
これらの事を注意する事で
身体の疲れやすさ、だるさ、気力、原因不明の体調不良などの改善にもなります。
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