痩身×プロテインで手軽に代謝アップ♪：2022年3月25日｜ティンク(Tink)のブログ

Private salon Tink 【プライベートサロン　ティンク】

プライベートサロン　ティンク

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

宮城県大崎市古川李埣２丁目2－33　いちょう通り　ペアレンツD棟
古川駅から徒歩8分

ティンク(Tink)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-03-25 19:09:53.0

痩身×プロテインで手軽に代謝アップ♪: 皆様こんにちは！
エステ担当Yuriです♪

ダイエットにはタンパク質が大切！と聞いたことはありませんか？
特に運動習慣のある人やアスリートなどには必須な栄養素です☆
よく体を動かす人で体重1kgあたり1.2～2.0gのタンパク質が毎日必要と言われています！

また、筋肉の元になるタンパク質は代謝を上げるには必須◎
運動はなかなか習慣化しなくてもぜひ摂取して頂きたいですね♪

そんなときに助けるになるのが「プロテイン」!!
筋トレをする方以外でも様々なフレーバーが登場し手軽に手に取れるようになりました◎

しかし、そんなタンパク質補給の味方であるプロテインも間違った選び方で太りやすくなってしまいます！
そこで今回はダイエットにおすすめなプロテインの種類と飲み方をお伝えしますのでぜひ生活に取り入れてみてください♪

～おすすめなプロテイン～

ダイエットに1番適しているのは「ソイプロテイン」です！
腹持ちもよく、カロリーとして体内へ吸収されるのも時間がかかるため、余計なカロリー吸収がされず太りにくくなります◎
また、筋トレなどを併用する場合は吸収が早くカロリーの低い「ホエイプロテイン」がおすすめ！
主に運動後の引き締めに効果的です♪

～飲み方～

1.起床時、朝食の代わりに飲む
朝にタンパク質を摂取すると1日の消費カロリー向上や夜の睡眠の質が向上するなど、様々な効能が認められています!!
置き換えなどにも便利なプロテイン♪
炭水化物や脂質、デザートの代わりに好きなフレーバーのプロテインから挑戦しましょう☆

2.腹が減ったらおやつ代わりにプロテインを飲んで空腹感をごまかす
日によってフレーバーを変えたり、凍らせて半解凍にし、アイスのようにして食べても美味しく食べられます◎
飲み物でも腹持ちしてくれるのもプロテインの魅力です♪

3.筋トレや運動をしている場合は筋トレ後・夜寝る前に飲む
筋肉の修復や回復時間の寝る前がおすすめ！
効率よく吸収・分解されるので太りにくい飲み方です♪

以上を目安に、1日2回～3回に分けてこまめに摂取するよう心がけましょう◎

その他にも様々なダイエットに役立つ情報もカウンセリングや施術にてお伝えしております♪
露出の季節を怖がらず、一緒に春痩せを頑張りましょう☆
皆様のご予約をお待ちしております◎