夏バテ予防にフルーツ：2023年7月4日｜ビューティーサロンココ(Beauty Salon COCO)のブログ

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投稿日：2023-07-04 11:10:18.0

夏バテ予防にフルーツ: 夏バテにはどのような原因があるのでしょうか。
暑い環境下では、身体は汗をかいて体温を下げようとします。
しかし、汗とともに体内の水分やカリウム等のミネラルの
排出もしているため、汗の量が多い夏場は、身体の不調を招き
やすいとされています。
特に最近では、驚異的な猛暑が続くこともあり、
夏バテ・熱中症に注意が必要です。

そこでおすすめなのが、水分をはじめ、各種ビタミン・ミネラル
など夏バテ予防に役立つ成分がぎゅっとつまった「果物」です。

＜果物の種類と特徴＞
●バナナ
バナナは、栄養価が高いだけでなく、即効性と持久力を
あわせもったスタミナ源。ブドウ糖、果糖、ショ糖が含まれ、
それぞれの糖質が体内で吸収されるまでの時間に差があるため、
夏バテ対策の強い味方です。

●メロン
糖質が多く、食物繊維が少ないので、胃腸に負担が少なく
栄養補給ができるよさがあります。ストレスへの抵抗力をつける
ために役立つとされるGABAやビタミンCも含まれ、暑さによる
ストレスを緩和したいときにも食べたい果物です。

●桃
酸味は控えめですが、体内に入ったマグネシウムや鉄などの
ミネラル分を吸収しやすくしてくれるクエン酸を含み、　
疲労回復によいとされます。
みずみずしい果汁となめらかな果肉が食欲低下時でも
食べやすいでしょう。

●パイナップル
お肉料理と相性がよいパイナップル。たんぱく質分解酵素
「ブロメライン」が含まれ、肉質をやわらかくしてくれます。
また、消化も助けてくれることから、夏の暑さでお疲れ気味の
胃腸におすすめの果物です。食後のデザートに出してみましょう。

●スイカ
果物の中でも水分が多く、夏バテ・熱中症対策に。
カリウムとともに暑さで弱ったからだを労ってくれるでしょう。　さっぱりとした味わいで、食欲がないときでも食べやすいのも
嬉しいところ。

そのまま食べるのも良いですが、
スムージーなどにして摂取すると食欲がないときにも◎

今の時期からたくさん食べて夏を乗り切りましょう♪
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