パーソナルトレーニングジム ライジングツカグチホンテン
- リラク
- 兵庫県尼崎市塚口町１-15-13
- 阪急塚口駅北出口 徒歩2分30秒
ライジング 塚口本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-07 18:41:33.0
- 1日の消費カロリーは何で決まる？
- 消費カロリー内訳ご存知ですか？
基礎代謝（安静時基礎代謝）→６０～７５％
DIT、活動代謝→残り２５％
基礎代謝は、I日に使う６０～７５％のカロリーといわれています。
他、25%は活動代謝や食事誘発性熱産生といった活動でカロリーを消費できます。
逆を言えば、２５％の消費カロリーをうまく実行できていなければ、I日の消費カロリーは３０％減となってしまうんですね。
活動代謝→ 日々どれくらい歩いているかまたは、運動習慣があるのか
食事誘発性熱産生（DIT)→食事を摂取した後の消費カロリー
ジムでの運動や、通勤しているのかまたはデスクワークスタイルなのかによって活動代謝が変わります。
一方で、DITは、タンパク質を多く摂取すると、カロリー消費が大きいと言われています。
ですので、運動もしつつお食事にこだわることが、代謝向上の一番の近道なんですね！
トレーナーともお食事の簡単なご指導は可能ですので、お気軽にセッション中にお尋ねください！
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