パーソナルトレーニングジム ライジングツカグチホンテン
- リラク
- 兵庫県尼崎市塚口町１-15-13
- 阪急塚口駅北出口 徒歩2分30秒
ライジング 塚口本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-19 15:25:16.0
- 筋トレの休憩時間って？インターバルについて
- トレーニング中はどれくらい休憩時間をとっていますか？
ダイエット目的の場合は、
1分～1分半
筋肉を大きくしたい、または高重量トレーニングの場合は、
2分半～3分半
が理想とされています。
短い時間で回復するものは主に、心拍や呼吸を整えることです。
一方で、長い時間に回復するのは呼吸＋エネルギーの細胞源（ATP）と言われるものです。
追い込むのはいいことですが、休憩時間は焦らずしっかり待つことも筋トレの目的を最大化に繋がります！
ぜひ、ご活用してみてください！＾＾
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