パーソナルトレーニングジム ライジングツカグチホンテン
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ライジング 塚口本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-31 13:42:46.0
- ダンベルプレスとベンチプレスの違いは？
- ベンチプレスとダンベルプレスしっかり使い分けできていますでしょうか？
筋肉には、『特異性の原理』という性質があり、
その動きに合った筋肉の形が形成されていくというものです。
ベンチプレスとダンベルプレスは可動域（筋肉が稼働する動きの幅）でいうと、後者の方が、大きく動かせる傾向があります。
つまり、ボディメイクをするには、ダンベルプレスの方が最適と言えるのです。
一方で、ベンチプレスが好まれる理由は、ダンベルプレスの２つを足した重さ以上に、高重量を扱えるメリットがあります。これにより、筋肥大のスイッチを入れやすいのはベンチプレスとも言えるのです。
結局は、２種目を、ボディメイクにおいては定期的に伸ばしていくことが大事なんですね。
ぜひ、今一度、ご自身が行なっている種目は、何の目的で行なっているかを考えてみてはいかがでしょうか？
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