ダイエットの基本！バランスの良い食事♪：2024年2月15日｜リクラ(Reclat)のブログ

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投稿日：2024-02-15 18:21:20.0

ダイエットの基本！バランスの良い食事♪: あらためて、“バランスの良い食事ってすごい！”って思ったこと。

1月にご来店いただいたお客様。
“ぜったい、太ってる”と言われた方が多くいらっしゃいました。
しかし、体重を計ると、増えていなかったり、むしろ痩せてる方も多くいらっしゃいました。

その方々は、【食べて痩せる食事法】を意識してくださっていたこと。
・最初に汁物、次に野菜、そしてメイン。
・よく噛むこと。
・お水を飲むこと。

お正月は外食が増えたり、実家でたくさんのお料理。
こういったとき、実はいつもと違う食材を食べれていることも多く、いつも得られない栄養素を摂取できていることも多いのです。
外食＝太る　ではなく、栄養バランスが整うと太りにくくなるのです。

◆バランスの良い食事とは？
【五大栄養素】　炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル。
当たり前でありながらも、意外とできていない“バランスの良い食事”。
まずは、一汁三菜をイメージしてみてください。
いわゆる定食です。
ごはん、汁物、メイン（主菜）、小鉢（副菜）、できれは副副菜。

さらにポイント！
1食で考えなくてもOK。

1食ごとにバランスを整えようとすると大変だったりします。
もちろん、毎食ごとに整っているのはベストですが、1日でどうか？3日でどうか？
と捉えると、やりやすくなりませんか？

年末は旅行に行かれ、お正月は実家でごちそう続きだったSさま。
ぜったい太ったと言ってご来店いただいたのですが、まったく太っていなかったのです。
Sさまが意識されたことは、
“はお肉類が多かったから、今日は魚にしようかな。”
“サラダから食べよう”ということ。
ダイエット中はカロリーを気にしがちですが、今一度、栄養バランスも見直してみてください。

Reclat（リクラ）は美しく痩せる痩身専門店。
ただ細くなるだけでなく、好きな服をカッコよく着こなせる、健康で若々しいボディ。

“美しく痩せる”にこだわるのは理由があります。
ボディラインが整うと、体(内機能)も、心(精神面)も整います。
ということは、人生が整う。
みなさまが、キレイになって、ますます幸せで輝く未来へ！

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