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リクラ(Reclat)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 17:38:35.0
- 睡眠不足が痩せない原因？
- ダイエットというと、もちろん食事も大切ですが、
様々な生活習慣が痩せない原因を誘引している場合もあります。
そのひとつが「睡眠」。
【睡眠と食欲の関係】
睡眠時間が短いと、食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が少なく、
食欲を刺激するグレリンのホルモン分泌が増えます。
睡眠時間が5時間の人は7時間の人に比べて、レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。
つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増してしまう。
その結果、太ってしまいます！
むくみやすくもなります。
また、7時間睡眠の人がもっとも長生きという研究報告もあり、肥満度、高血圧、糖尿病の発症率も低いと言われています。
睡眠、大切ですね。
【睡眠の質をアップ！】
睡眠は、時間も大切ですが、「質」も大切。
寝つきが悪い、寝起きが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚める、寝落ちしてしまう、
など生じている方は、睡眠の質が下がっている可能性あり。
睡眠の質をよくするには、
1.寝る1時間前からスマホなどを見ない。
2.食事は寝る3時間前（せめて2時間前）までに済ませる。
3.起きたら、カーテンを開けて陽の光をあびる。
4.夜、湯船に浸かる。
5.バランスの良い食事。
『食べて痩せるダイエットカウンセリング』で食事を整えていくと、
「寝つきが良くなった」
「寝起きが良くなった」
というお声が多いのです。
忙しい現代人。
なかなか、7時間睡眠はハードルが高くなるかもしれませんが、
睡眠時間と質も大切にしてくださいね。
名古屋丸の内、栄、久屋大通
美しく痩せる痩身専門店
Reclat（リクラ）
052-961-7780
https://esthe-reclat.com
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