リラクゼーション&エステサロン little retreat【リトルリトリート】
リラクゼーションアンドエステサロン リトルリトリート
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リトルリトリート(little retreat)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-31 10:53:35.0
- 『健康と睡眠の関係』
- こんにちは(^^)
little retreat(リトルリトリート)です！今日は
健康と睡眠の関係について少しお話ししますね！
健康の基本は、「運動」「栄養」「休養」の3つです。
1、適度な運動、
2、バランスのとれた栄養補給、
3、適切な休養の3つのバランス
が整うことで初めて健康になれます。
けれど、「運動」と「栄養」ということには
意識する人が多いのですが、実は
「休養」ということが非常に重要なのです。
「休養」は、
肉体的な疲労の改善や精神的なストレスの解消
もおこなってくれることで、明日への活力の
源になります。
その休養で、最も重要なのは、
人間が一日の中で4分の1
から3分の1を費やす「睡眠」なんです。
こんな調査があります。
アメリカの100万人の調査研究では、
1日の睡眠時間が7時間の人が最も長生きし、
睡眠時間が4.5時間以下の人がもっとも低く、
次に低かったのが9時間以上の長すぎる
睡眠であると報告しています。
この結果を見ても、睡眠の大切さがわかるのでは
ないでしょうか？
人は眠らないとどうなるのでしょうか？
徹夜で1日、2日寝ないで過ごした
経験のある人は多いのではないでしょうか。
かつてアメリカで11日間断眠した青年が居たそうです。
このような断眠実験の結果によると、
断眠2、3日目より、疲労感、吐き気、
集中困難が起こり、5日目頃には運動障害、
記憶障害といった症状が現われ、
10日目には思考が断片化し、幻想を感じる
ようになるということです。
『休養』をとると言うことは、健康や美容、ストレス解消の為だけでなく、結果的に仕事や運動の効率アップにも繋がるという事ですね！
これからどんどんと暑くなっていきますが、
質の良い睡眠を意識して、しっかりと休養を取りましょう。
よもぎ蒸しとアロマオイルマッサージで、芯からリラックス。安眠効果を是非ご実感くださいませ☆
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little retreat
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