リラクゼーション&エステサロン little retreat【リトルリトリート】
リラクゼーションアンドエステサロン リトルリトリート
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リトルリトリート(little retreat)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-25 22:35:57.0
- 体と水の関係
- からだは水で出来ている(^^)【体に占める水分の割合】
成人男性→約60％
成人女性→約55％
老人→約50％
新生児→約80％
一日の水分の出入りは、約2.5L.。
そのうち摂取する水は、およそ食物から1L、飲料水から1.2L、体内で作られるのが300ｍlです。
一方、汗や尿などで2.5Lが排泄されます。
摂取した水は洗い流すように体内を通り抜け排泄されていくのです。
また、体内の細胞組織にまで行き渡った水は、約1か月で全て入れ替わると言われています。
私たち人間の体は、水分が不足していると体が危険信号を出し、水分を排出しないよう脳から尿を出さないようにホルモンが分泌されます。尿が出にくい人が水を飲むため、体内の水分量が増えてむくんでしまいます。
尿が出にくいと代謝機能も低下します。
【むくまない水の飲み方】
〇寝る2時間前にコップ一杯の水を飲む
寝ている時は、体内の水分を排出する腎臓の機能も下がっています。飲み過ぎたり、就寝前に沢山の水を飲むと翌朝むくんでるのはそのためなんです。
〇ゆっくりと飲む
一度に大量に飲むのではなく、コップ一杯程度の水をこまめに摂る
〇お茶やコーヒーの飲み過ぎに注意
お茶やコーヒーは利尿作用が強く、たくさん飲むと、必要以上に水分が排出されやすく、むくみの原因に。
〇食中・食後2～3時間は水分摂取を控え目に
食事中の胃が活発な状態ですと水分が吸収されやすいので、食事中や食後沢山の水を飲むとむくみの原因になります。
私達の身体にとって重要な水だからこそ、意識して上手に取り入れてください。
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投稿者
little retreat
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