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カラダファクトリー 清水屋藤ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-08-18 19:34:27.0
- 腰痛ストレッチ１
- みなさんこんにちは！
突然ですが日頃ストレッチなど行いますか？
・仕事で忙しくてできない・・・
・運動した後ストレッチをしない・・・
といったことがあると思います。
普段ストレッチを怠っていると、身体の筋肉がドンドン固くなっていき、腰痛の原因になります。
今回から腰痛をメインに一つずつストレッチ法をお伝えします。
・仰向けになり、片足を宙に浮かせ膝を９０度に曲げます。
反対側の足は真っ直ぐに伸ばしておきます。
・浮かしている足の膝と踵を持ち膝を外側に開くようにしていきます。
・足を持っている手を手前に引いていきます。
→この時踵を持っている手を強めに引いていき、太ももの裏あたりが伸びているのが確認できたら２０秒～３０秒伸ばします。
注意
・呼吸を止めずに行ってください！
・１日で３セット行うようにすればお身体も改善していきます！
・これは太ももの裏を伸ばすストレッチです。
→腰は身体の中心で腰を直接伸ばすためのストレッチはないのですが、腰の筋肉は太もも周りやお尻周りの筋肉に強く関係しているため、太もも周り、お尻周りをストレッチしていくことで腰痛を改善していくことができます！
是非お試しください！
明日は太ももの前側の筋肉を伸ばすストレッチをお伝えします。
お楽しみに！
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