『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 平塚院
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J'Sメディカル整体院 平塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-05-11 11:21:50.0
- 産後の骨盤と寝方
- 平塚で姿勢矯正するなら、J’ｓメディカル整体院へ！
今回は産後の骨盤についてお知らせします。
実は産後は寝る姿勢がとても大事だって知っていましたか？
本来疲れをとってくれる寝るという行為が、寝方次第では逆に身体に負担をかけてしまうことがあります。
身体に負担をかけない寝方は産後の骨盤ケアにもつながります。
今回はそんな産後の骨盤に負担をかけない寝方についてお伝えしていきます。
その前に、「産後の骨盤はどうなっているのか？」説明していきます。
産後の骨盤は赤ちゃんを産んだことにより骨盤周りの靭帯が緩み、歪みやすい状態になっています。
この不安定な骨盤の状態でとる姿勢や動作などで、産後の骨盤の状態が決まります。
人間の身体の土台である骨盤が歪むことで姿勢が崩れ、内臓系の不調や肩こり・腰痛、そしてポッコリお腹などのスタイル崩れの原因につながります。
それでは、「産後どのような寝方をしたら良いのか？」お伝えします。
一般的に寝方としては、仰向け・うつ伏せ・横向きの３つがあります。
産後、赤ちゃんを産んだママは腰が反っていることが多く、それが原因で腰痛になることが多いです。
腰痛という観点からみた骨盤に負担をかけない寝方として仰向けをオススメします。
仰向けは産後の方以外にも推奨されている寝方で、歪みを作りにくい寝方といわれています。
ですが、産後の方のように腰が反っていて腰痛の方などは、膝を伸ばした状態で仰向けで寝るのは腰や背中がとても辛いです。
ですので、軽く膝下にクッションなどを入れて、【腰のカーブを緩めた状態】をつくってあげると腰が楽になり、眠りやすくなります。
産後は赤ちゃんの夜泣きや授乳などで何回も起きたりで睡眠不足になって、なかなかぐっすり寝ることが難しいと思います。
少しでもゆっくり寝れる時間があるときは、参考にしていただけたらと思います。
毎日の寝方を少しだけ工夫して、産後の生活をより快適なものにしていきましょう！#綺麗は骨格から
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