プライベートサロン リリーマーノ
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リリーマーノのブログ
- アラフォーの身体のたるみ改善!
- 皆さま、こんにちは!
今日は、一日雨で寒いくらいですね。何だかどんより・・・しています( ;∀;)
今日は、非常に興味深い記事を見つけたのでブログでご紹介しますね。
40代・50代は、生活習慣や食習慣を変えていなくても、いつの間にか太ってしまうことありますよね。加齢によって基礎代謝量が減り、筋肉が衰えてくる。そうすると、身体のあらゆる部分に『たるみ』が見え始め、見た目にも影響が出てくることも・・・・
そこで、注目したいのが『たんぱく質』
多くの人がカロリーを気にしますが、必要以上にローカロリーな食生活を続けてしまうと皮膚や筋肉の元となるタンパク質が不足し、たるみを加速してしまうことがある。
たるみは、なるべく少なくしたい!!
予防するしかない!
適度に運動し、ビタミン・ミネラルなどの栄養バランスを考えつつ、たんぱく質を意識して摂取する。
ゆで卵、チーズ、納豆、具だくさん味噌汁、サラダチキンなど
簡単に食べられるものが多いのです。
なので、気になる方は是非意識してみてくださいね。
頑張らなくても、無理しなくてもできる予防ですね。

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