【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 札幌大通院
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骨盤メディカル整体院 大通院のブログ
- 寝るときの体勢と肩こりの関係性について
こんにちは!札幌中央区大通りのストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院です!( ^ω^ )ノ
今日は肩こりと寝ているときの体勢についてお伝えしていきます!
【肩こりと寝ているときの体勢】
寝ているときの体勢なんて気にしたことがない!!なんて方も多いのではないでしょうか?
私も実は寝ているときの体勢と肩こりにはこんなにも秘密が隠されているとは思いもよりませんでした!
では、寝るときの体勢は一体なにが正解なのでしょうか?仰向け?横向き?うつ伏せ?皆さんはどの体勢だと思いますか?
ずばり肩こり解消に効果な体勢は 仰向けで寝る事です!
【仰向けの状態】
では一体なぜ仰向けにねると肩こりの解消に効果が期待できるのかというと、肩が圧迫されることがなく、肩周辺の筋肉に負担がかからず肩がリラックス状態になるからと言えます!
仰向けに寝ることで肩周りの筋肉の血行がよくなり、コリもほぐれやすい状態になります。そして、胸が圧迫されずに楽な姿勢となるので、肺にも沢山吸い込むことができ、疲労回復にも期待がもて、さらに質の良い睡眠がとれるのです!
では逆に、横向きやうつ伏せで寝るとどんな影響が起きるのでしょうか?
【うつ伏せの状態】
頭では仰向けで寝ると肩への負担が掛からずに質のよい睡眠になることを理解していても、ついつい横向きやうつ伏せになってしまう人もいることでしょう!
【横向きの状態】
横向きで寝ると、片方の肩関節に重心がかかるため、上腕が関節の中に入り込み肩こりはもちろん首回りへの負担や肩甲骨部分のコリや痛みへとつながってしまいます!
また、いつも横向きで寝ていると片側だけに負担がかかってしまうので身体全体の歪みが生じてしまいます!歪みが生じてしまうと血流の悪さや痺れ、寝違えなど様々な身体の不具合がでてしまう可能性があります!
余談ですが横向きが全くダメというわけではありません!横向きで寝ることをオススメな方ももちろんいます!無呼吸症候群の方や妊娠中の方、消化器が不調な方は右下にして横向きに寝るとよいでしょう!
うつ伏せで寝ると、どうしても顔を左右どちらかに向けた状態になりますよね!そうなると頸椎に歪みが生じてしまい、肩や首周りの筋肉に負担をかけてしまいます!
最後までご覧いただきありがとうございました☆
HP
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