【骨盤・姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店 骨盤メディカル整体院 札幌大通院
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骨盤メディカル整体院 大通院のブログ
- 腰の力が抜けるような痛みの原因は？
- こんにちは、札幌市中央区大通駅近くのストレッチ専門店骨盤メディカル整体院です☆
今日は、特に何もしていないのに突然腰の力が抜けたように出る痛みについて説明していきます。腰を曲げたり、ひねったり、重い物を持ったわけではないのに、急に腰の力が抜けるような痛みを感じられたことがある方はいらっしゃると思います。
実はその痛みの原因は腰の筋肉ではないのです！！
何が原因なのか、説明していきます！！
腰痛の原因にはいろいろな種類がありますが、抜けるような腰の痛みは、骨盤の部分にある、仙腸関節に原因があります！
仙腸関節と言われてもあまり聞いたことがないかもしれませんが、人間の上半身の体重は骨盤で支えられています。
骨盤の中でも、中心にある仙骨と外側にある寛骨の接する面である仙腸関節の部分に上半身の全ての重さがかかってきます。
この仙腸関節はごく小さな面積の垂直の面で接していて、周りにある強靭な靭帯で支えられています。
腰の抜けるような痛みが出ている状態は、仙骨と寛骨が引き離される様な状態にあります。何らかの原因で寛骨が外側に引っ張られるような状態になっているということです。
太ももの裏側にあるハムストリングスや外側にある腸脛靭帯などが緊張して下の方へ短縮することで、寛骨が仙骨から離れる方向へ力が働きます。
またお尻を後ろへ突き出すような姿勢である反り腰になることで股関節が内側へ回転し、おしりの深いところにある筋肉が寛骨を仙骨から引き離す力が働きます。
これらが原因で、腰から下にある筋肉の緊張や短縮によって寛骨を仙骨から引き離すような力が働くことにより、腰の抜けるような痛みが発生するのです。
ですから、痛みを感じている腰の筋肉ではなく、腰から下にある太ももやお尻の筋肉を弛める事がとても大切になってきます。
お尻や股関節、太ももの筋肉が硬くなる原因として考えられるのは、長時間中腰の姿勢で立っていることや、座ったままの姿勢でいること、下半身の冷えなどが影響しています。
お仕事や家事で忙しい時でも、意識的に一時間に一回程度立ち上がって歩いたり、休憩をして１週間に2回くらいは湯船に浸かるようにして、下半身の血流を良くしていただくことが大切です。
これを心がけて日常生活を送っていただけるとお身体にも疲労が残りにくくなります。
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